Как планировать дайвинг, учитывая при этом физические нагрузки до и после погружения?

Спрашивает: Михаил
 
Вопрос: 
         Здравствуйте Алексей! Меня волнует следующий вопрос. Моя жизнь тесно связана со спортом! Имею разряды по борьбе и тяжелой атлетике, тренируюсь практически каждый день. Недавно прошел курс OWD и узнал что физические нагрузки до и после погружений противопоказаны. У меня были планы всерьез занятся дайвингом и стать профессионалом, но теперь не знаю как это повлияет на мой образ жизни. Нигде не нашел реккомендаций на этот счет, как например для полетов после погружений. Объясните пожалуйста этот момент.
С уважением, Михаил
 

Ответ: 
Здравствуйте, Михаил.
         Физические нагрузки как непосредственно перед погружением, так и во время дайвинга в первую очередь влияют на процесс насыщения организма азотом. Обратите внимание, рост нагрузки, во-первых, приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и, следовательно, к увеличению количества азота проникающего в организм в единицу времени. Во-вторых, физическая нагрузка приводит обезвоживанию организма, сгущению крови и изменению проницаемости клеточных мембран. Все это, как Вы понимаете, повышает вероятность возникновения декомпрессионного заболевания.
         Практически ни одна таблица не способна рассчитать количество азота абсорбирующего в организме дайвера в зависимости от скорости кровотока. Поэтому разработчики дополнительно вводят специальные правила, повышающие консервативность расчетов. Вспомните, например, одно из правил при работе с RDP: «Планируя погружения в холодной воде, или погружение, связанное с тяжелыми физическими нагрузками, в качестве расчетной глубины принимайте значение, превышающее реальное на 4 метра». Аналогичные правила существуют и в других таблицах погружений.
         Мои рекомендации в этом случае таковы: прежде всего, определите и запомните частоту Ваших сердечных сокращений в состоянии покоя. Затем, при планировании реального погружения, измерьте свой пульс и оцените уровень физического напряжения организма. После чего отдохните до тех пор, пока частота пульса не придет в норму. Выпейте некоторое количество воды или разбавленного сока, чтобы утолить жажду и нормализовать водно-солевой баланс в организме. После этого можете совершать погружение, не учитывая приведенное выше специальное правило.
         В настоящее время в продаже появились дайвкомпьтеры способные учитывать реальное насыщение в зависимости от частоты дыхания (воздушно-интегрированные компьютеры), или даже в зависимости от частоты сердечных сокращений. Последние более точные, т.к. они с помощью специального сердечного датчика, в режиме реального времени, оценивают сердечный ритм и вносят коррективы в алгоритм вычисления. Ко всему прочему, на такой компьютер не могут воздействовать внешние факторы такие как, например, встречное течение, которое в случае использования воздушно-интегрированных компьютеров среагирует на чрезмерную легочную вентиляцию.
         Что касаемо физических нагрузок сразу после погружения, то именно они могут привести к бурному выделению азота, следствием которого станет ДКБ. Вспомните, что произойдет с открытой бутылкой, наполненной Кока-колой, если ее слегка встряхнуть! Углекислый газ, постепенно выходящий из раствора в спокойном состоянии, вдруг начнет образовывать пузыри и пениться на поверхности напитка. Чтобы избежать подобного эффекта в нашем организме, лучше всего снизить давление остаточного азота до нормального значения, при котором не возможно образование пузырей.
         Так как, в рамках любительского дайвинга, мы совершаем бездекомпрессионные погружения и имеем возможность оценить уровень остаточного азота, то по второй таблице «Поверхностных интервалов» мы легко сможем рассчитать время, необходимое для его обнуления. Например, если после погружения Вы имеете группу по давлению «D», то через 4 часа 19 минут проведенных на поверхности Вы не будете иметь никакой группы и, следовательно, сможете смело заняться спортом, и это будет достаточно безопасно, с точки зрения вероятности возникновения декомпрессионного заболевания.
С уважением, Алексей.